inpink logo


    Ног!

    HD
    17:37
    • 90309
    • 5726
    • 99
    Проголосовало пользователей: 5825
    Мечтаете надеть шорты или джинсы в обтяжку, но ваши бедра не дают вам сделать это? Не переживайте! Покупка дорогого абонемента в тренажерный зал — это не единственное решение проблемы. Честно говоря, вам даже не нужно покидать собственный дом, чтобы привести себя в форму. Все, что вам действительно нужно, — это 20 минут вашего времени в день и огромное желание стать лучше. А наша простая программа для тренировки поможет вам сделать ноги идеальными. Выполняйте эти упражнения 4–5 раз в неделю. Помните, что лучше всего бороться с жиром сразу во всех зонах. Чтобы привести в порядок ноги, вам придется поработать и над остальными частями тела. Вы можете добиться этого при помощи диет и упражнений. Эта тренировка в сочетании с ежедневными 30-минутными пробежками или прогулками и здоровым питанием сделает ваши ноги предметом гордости за весьма короткий срок. Тайм-коды: «Пожарный гидрант» 0:35 Переменные выпады 2:23 Полукруговой удар ногой 4:53 Диагональные выпады 7:25 Упражнение «Конькобежец» 10:11 Подъемы бедер 11:15 Приседание плие 13:58 Прыжки «Ножницы» 15:40 #упражнениедляног Музыка by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Обзор: - #1. Это упражнение подарит вам ягодицы вашей мечты. Во время его выполнения держите их в напряжении. Если вы хотите усложнить упражнение, вам нужно полностью вытянуть ногу в сторону и держать ее в таком положении. - #2. Это упражнение считается несложным, но вы все равно почувствуете жжение в мышцах. Его основная цель — укрепить мышцы ног и держать их в тонусе. - #3. Это упражнение поможет вам избавиться от лишнего жира на ногах. Также оно подтянет мышцы и избавит их от лишнего напряжения, так как в процессе вы полностью вытягиваете ногу. - #4. Возвращаясь в исходную позицию, напрягите мышцы живота, сохраняя правильную осанку. Это поможет вам быть устойчивым во время упражнения. - #5. Представьте, что вы катаетесь на коньках! Это упражнение поможет придать вашему телу идеальную форму, а также избавит вас от жировых отложений на внутренней стороне бедер. - #6. Это упражнение поможет проработать внутренние мышцы бедра. Держите ваш корпус и ногу, которую вы поднимаете, прямо. - #7. Представьте, что вы на сцене, готовитесь к изящному балетному «па». Держите спину ровно! - #8. В прыжке поменяйте ноги местами и примите позу бегуна на старте с левой ногой впереди вас и правой рукой, вытянутой к полу. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Попробуйте этот простой...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.03.2017
    Song : Nơi này có anh Sáng Tác : MTP Parody Version Chuyện Tình Thợ Xây ( Vanh Leg ) Kịch Bản , Đạo Diễn , Dựng Phim : Vanh Leg Nhạc & Lời chế : Vanh ...
    • СКАЧАТЬ
    Титаны качают мышцы в тренажерном зале, и Робин советует им накачать ноги. Вскоре титаны понимают, что Рейве...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 01.05.2017
    Directed by: Lee Tso-Nam Cast: Tan Tao Liang, Hsia Kwong-Li, Pang Gang, Chin Lung Phoenix (Ha Kwong-Li) is the prodigal daughter of sorts with a chip on ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 31.05.2018
    ПАРКУР БЕЗ НОГ! КАК ПРОЙТИ ПАРКУР БЕЗ ПРЫЖКОВ В МАЙНКРАФТ ☆ Я в VK | https://new.vk.com/diananaikova ♥ Моя группа ВК | http://vk.com...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.07.2018
    В этом видео мы вам покажем прекрасное средство для пяток от натоптышей, загрубевшей кожи и при других кожн...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на канал "О самом главном" https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Все выпуски "О самом главном":...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 30.05.2012
    комплекс упражнений для проблемных зон бедер. set of exercises for problem hips areas.
    • СКАЧАТЬ
    Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY&t=26s Получить ПЛАН ПИТАНИЯ ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 26.09.2017
    Hello my dear! This video has been deleted by mistake and I got mails about that so thanks for those who made me aware! I think I should bring the video back ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.04.2019
    Комплекс, направленный на развитие гибкости задней поверхности ног и улучшения качества наклона. Предложе...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Чтобы ножки выглядели идеаль...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 11.04.2018
    Кавер на легендарную песню Натальи Власовой – Я у твоих ног Билеты на концерты Егора Крида: Астрахань,...
    • СКАЧАТЬ
    http://sustavy.znaju-kak.com - Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)...
    • СКАЧАТЬ
    Несколько лет назад российские ученые решились на сенсационный эксперимент. В обычной лаборатории они...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 13.03.2017
    Chelsea breaks her leg and is not happy about all the things she's missing out on. You can follow me here: Instagram: http://instagram.com/gracesworldofficial ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.04.2019
    В Москву приехала знаменитая итальянская спортсменка Бебе Вио. Юная спортсменка - настоящий пример мужеств...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 26.12.2017
    Генеральный продюсер – Даурен МУСА. Режиссер-постановщик – Саламат МУХАММЕД-АЛИ. Официальная версия, нашу...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 02.12.2007
    Музыка и слова - Наталия Власова. Ключевая композиция из дебютного альбома автора и исполнительницы (1999г.)....
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 15.11.2018
    Hey fam we're so excited to bring you guys another gymnastics challenge as it feels like forever since we've done one! So basically we have to attempt some ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.12.2018
    Adrian Martinez is a young boy who has always dealt with his pinkish birthmark on his leg but at just 12 years old he developed an unusual swelling that left his ...
    • СКАЧАТЬ
    Лечение атеросклероза без лекарств. Лечение и чистка сосудов народным методом.Как вылечить атеросклероз...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.04.2018
    Get falls down the stairs and breaks his leg and then bada bing bada boom you got this video, I hope you enjoy this video!
    • СКАЧАТЬ
    Большой выбор паст для шугаринга - http://fas.st/HYANR ✅ Паста для шугаринга GLORIA: http://fas.st/Hb68y ✅ Официалы пасты Start...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 10.11.2016
    The leg press is one of the most misunderstood machines and common mistakes are the norm when I see people doing the mistakes. In this clip taken from the ...
    • СКАЧАТЬ
    Рахма Харуна из Нигерии — светлая, веселая девушка, которая мечтает однажды открыть свой магазин. Но она...
    • СКАЧАТЬ