inpink logo


    Разминка и растяжка перед тренировкой !!!

    HD
    7:43
    • 475312
    • 7916
    • 230
    Проголосовало пользователей: 8146
    Ленишься и начинаешь тренировку без разминки? Включай Фитнес Подругу. В этом выпуске тренер Алина Хилько покажет простую короткую зарядку, которая поможет разогреть мышцы. Благодарим тренера Алину Хилько (https://vk.com/misspodsolnux, https://www.instagram.com/podsolnux/) и студию «Trinity Dance» http://tdance.ru за помощь в съемке! Разминка перед тренировкой заключается в проработке всех частей тела. Начни с головы, выполняй упражнения точно и следи за дыханием. Не перегружай мышцы шеи, это очень хрупкая зона. Универсальная разминка выполняется сверху вниз. После головы разомни плечи круговыми движениями. Почувствуй тепло в лопатках и спине. Теперь можно приступать к рукам. Упражнения перед тренировкой активизируют работу мышц, помогает организму настроится на практику и просто поднимают настроение. После рук разогрей скрутками весь корпус. После этого круговыми движениями разомни тазобедренные суставы. Утренняя разминка не отличается от разминки перед тренировкой. Ты можешь выполнять этот комплекс утром, чтобы проснуться. Заверши практику бегом и прыжками на месте. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU В выпуске использована музыка: 1) Epidemic Sound – Be With You (Instrumental Version) 2) Dirty Audio – Sky High 3) Diplo - Set Me Free (feat. Liz)
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    Общая разминка выполняется перед тренировкой. Она необходима для разогрева связок и мышц, а также улучшени...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.04.2017
    В этом видео я покажу как делать разминку перед бегом. Хочешь знать больше - подписывайся ➡ http://bit.ly/...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.08.2010
    http://rikl.net/rus/?page=katalog&cat=66&podcat=0&id=80 Russian Girevoy Sport Institute Разминка и растяжка в гиревом спорте от Игоря Морозова...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.12.2015
    Начинаем вместе осваивать кроссфит тренировки. Сотрудничество: adprygunov@gmail.com Подписка на канал: http://bit.ly/mishapryg...
    • СКАЧАТЬ
    В футболе важны не только финты, дриблинг, скорость и техника но и еще качественная разминка, с помощью нее...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 29.06.2013
    Хочешь жесткие и хлесткие удары, как у чемпиона Европы по кикбоксингу? Тогда смотри обучающее видео от Матв...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 03.05.2017
    Разминка и суставная гимнастика перед тренировкой - это неотъемлемая и очень важная часть тренировочного...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o Разминка – это неотъемлемая, вводная часть любой тренировки. Благодар...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 06.04.2016
    Легендарный стрит воркаутер Максим Трухоновец (Минск, Беларусь) показывает свой комплекс разминки, который...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 18.03.2015
    Эти упражнения для суставов прекрасно подходят в качестве разминки перед тренировкой или как ежедневная...
    • СКАЧАТЬ
    ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.06.2017
    Как после сна, так и после напряжённого дня ваши мышцы могут быть довольно тугими, а суставы недостаточно...
    • СКАЧАТЬ
    Короткая разминка перед тренировкой, которая не займёт больше 5-7 минут. Разминка, поможет усилить кровоток...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 04.12.2018
    Все мои видео https://goo.gl/NjKGDf ▷ Мой канал https://goo.gl/aIK89z РАСТЯЖКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Следи за мной в социа...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 03.03.2017
    Перед тренировкой по тяжелой атлетике, если вы работаете с большими весами, стоит хорошо размяться. Есть...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9 Как правильно делать разминку перед тренировкой. Упражнения для разминки....
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 29.01.2018
    Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2ETIwkt...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.12.2016
    Разогревающий комплекс упражнений, с помощью которого вы приведете мышцы в тонус, вытяните и укрепите позв...
    • СКАЧАТЬ
    Жду тебя в друзьях - http://vk.com/tinakrotova Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - http://vk.com/chris_revolution В...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 31.01.2014
    Сообщество для любителей фитнеса и бодибилдинга - http://forap.ru/ Доступный фитнес клуб "Феромон" - http://www.feromon-fit.ru/...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.05.2015
    Разминка - это комплекс важных упражнений, которые выполняют в начале тренировки с целью разогрева организ...
    • СКАЧАТЬ
    В этом видео вы увидете как правильно разминаться перед тренировкой , во избежания различных травм !
    • СКАЧАТЬ
    Развернуть меня↓-------------------------- Приветик ребята! ОБЯЗАТЕЛЬНО Выполняйте эту простую,...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 07.11.2014
    ПОДПИШИСЬ на нас http://goo.gl/LC5iR5 Мы в facebook https://www.facebook.com/realforceofCrossfit/ Заходи на паблик Бородача https://vk.com/real_force.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 12.01.2016
    Как правильно делать разминку перед тренировкой! Имхо. Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: http://BrinBlog.ru Я Вконт...
    • СКАЧАТЬ
    Идеальное тело за минимум времени!
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 08.03.2013
    Хотите здорово выглядеть без посещения спортзала? Известный фитнес инструктор и консультант Medinfon Денис...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 01.02.2019
    Что нужно делать перед тренировкой - Делайте эти все вещи КАЖДОЕ раз перед тренировкой! НАШ РЕЗЕРВНЫЙ...
    • СКАЧАТЬ